青春的活力(中学广播体操)各节拍数及名称
第八套广播体操是国家体育总局在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。
第一个八拍：1：左脚向侧一步，同时两臂摆至胸前屈时交叉，五指并拢，掌心向后。2：右脚并左脚成两腿微屈，重心移至左脚，右脚尖点地，同时两臂还原至体侧。3：双腿伸膝，同时左脚向侧一步，两臂侧举。4：同2拍。
第一个八拍 1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。第二个八拍 1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前平屈。
热身运动拍子
1、第一节：热身运动 8拍×4 预备姿势：上一节的最后一个动作。
2、头部运动，1节拍低头，2节拍仰头，3节拍头左歪，4节拍头右歪，5到8节拍头绕环。扩胸运动，1到2节拍双手握拳胸前平屈向外扩，3到4节拍手臂伸直向外扩，5到8节拍重复。
3、八拍的喊法是“一二三四五六七八，二二三四五六七八”以此类推。在喊八拍的同时要做准备活动，例如振臂运动、扩胸运动、体转运动、体侧运动、弓步压腿、箭步压腿、体屈运动、头部运动、踢腿运动、活动踝关节腕关节等。
4、半拍，用音乐节奏表示：xxxx，舞蹈拍子一般读：｜1x2X｜，也就是1Ta2 Ta｜。如果Ta拍出现在第1小节之前，也就是动作在音乐中的弱拍开始，如：X XXXX，即Tal1Ta2Ta。【踮脚前小弹腿】音乐2/4拍，中速。
5、怎样数节拍跳舞呢？初学者首先找一些节奏感鼓点比较明显的曲子。最好纯鼓点的曲子，不要唱歌的。然后用耳朵去听，节奏的强弱。一般正常的拍子都是咚哒咚咚哒 这是4拍，其中第一个咚是一拍哒是一拍。
热身运动操教程
对头部进行适当的运动，两只脚张开和肩膀同宽。双手叉在腰上，脖子向上向下向左向右，各压一次即可。对腰部进行热身。与第一个步骤一样，两脚张开和肩膀同宽。
(1)扩胸运动 要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。(2)振臂运动 要求：两臂伸直，尽量向后振。(3)腹背运动(侧面) 要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。
热身运动步骤 膝关节活动，半蹲，两手扶膝，膝部顺时针扭动，进行10次后，接着逆时针扭动膝部。髋关节活动，两腿交替进行高抬腿，各进行二十次。
瑜伽健身操的手法瑜伽健身操手法与动作要领 1：起式 动作要领：挺胸、立腰、提臀、并腿 2：头部运动 动作要领：双腿分立至肩宽，头部由中向左至右转动，做两遍后，加上用手扶头部转动，做两遍。
方法一：坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次 。
塑身操：预防下半身肥胖。双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。抬手坐姿：活络全身肌群 延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。
一般体育课做准备运动,有哪些,名称是(要全面点),节拍点样做?谢谢了...
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。 头部运动体育热身节拍：两手插腰体育热身节拍，两脚与肩宽站立体育热身节拍，脖子前后左右做下压运动体育热身节拍，各下压2次体育热身节拍，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。
颈头部运动。颈部分别向前后左右转动。扩胸运动，双臂提前平曲，侧平举，然后也可以左臂在上，右臂在下，然后换左臂在下，右臂在上。肩部运动，双手贴肩部，顺时针或者逆时针转动。
专门性准备活动 专门性准备活动是在一般性准备活动的基础上进行的，针对性较强，可以使练习者的身体较早地进入工作状态，充分调动有关的肌肉群，在生理机能上作好准备。
体育课准备活动怎样喊八拍
也可以第一个八拍喊：一二三四五六七八，第二个八拍喊：二二三四五六七八，以此类推，直到第十个八拍喊完。
第2个八拍的时候如果从左边要换到右边的话 就改成：223456交换。
准备活动一般你可以喊4个八拍：12345678，22345678，32345678，4234567停 一般准备活动是从头到脚的顺序进行的。
仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。肩部运动：左脚向左跨出，与肩同宽。左右手指自然收拢放置于肩膀处，前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈，后4个8拍反之。
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